na obwody

[...] Nie kombinuj tyle z tymi liczbami. Odchudzanie czy nabieranie masy jest tak naprawdę proste, ale kazdy stara się to skomplikować jak najbardziej może. Po świętach zacznij porządną redukcję - trening siłowy, w dni nietreningowe może być tabata jak masz, dobra miska i regeneracja i obwody powinny powoli ruszyć, a metabolizm wrócić na dobre tory.

[...] przy głodówce. Co ciekawe możemy obserwować wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnym ubytku nie tyle tkanki tłuszczowej co nawet beztłuszczowej masy ciała, czyli zyskujemy obwody i tracimy jednocześnie masę narządów wewnętrznych. Muscle hypertrophy with large-scale weight loss and resistance training. Donnelly JE, Sharp T, Houmard J, Carlson [...]

Ok.Mija 10 dni a waga nie spada w dół.Mało tego nie jestem tylko na samej diecie,chodzę na siłownię.Myślę,że za mało biegam,a za dużo ćwiczę na maszynach.No ale nawet na diecie coś powinno zejść prawda? Nawet 0.5 nie spadałam.Sprawdzałam obwody też nic.Pomocy!!!

No obwody tak jak waga b powoli spadają. Mój staż to 10 miesięcy. Jeżeli chodzi o tłuszcze to trochę je podbiłem, prócz jajek w których jest tłuszcz jem ok 100 g orzechów. Ogólnie podsumowując to jem w ciągu dnia 3 jajka 100 g orzechów laskowych/włoskich 50 g płatki owsiane 100 g ryżu brązowego- (torebkę dziele na 3 posiłki stąd 33 g ryżu [...]

[...] z dużą ilością dobrego bałka - kurczaka i jaj. (Mam akurat możliwość spożywania tego ile tylko bym mógł) No chyba ze jeszcze za mało jem. Ale żeby prawie nic nie poszło w obwody ? A na moich oczach idzie po takim czasie ibnnym, tym co kompletnie jadą bez diety. Tak z ręką na sercu to nie odpuścłem przez ponad rok treningu (nawet w święta [...]

Siema Karol! mam pytanie odnośnie treningu BICEPSA, zatrzymały mi się w nim obwody jakiś czas temu i stoją w miejscu... Zazwyczaj trenowałem go raz na ok 4 dni, 4 ćwiczenia po 3-4 serie - standardowo aż do wyczerpania mięśnia. Kombinowałem z różnymi ćwiczeniami, seriami, technikami, również Twoimi przytrzymywaniami :) itp itd !! Niestety ani [...]

[...] waga może na większym pułapie spadać ;-)? W redukcji nie sztuką jest ująć, a poza tym to ostatnie co chce się robić - mniej jeść na redu %-) ;-) Ucinasz w momencie zastoju, jeśli obwody nie spadają, sylwetka się nie poprawia, wtedy albo się ucina, dodaje aktywności ,ew . wprowadza się rotację węglowodanami. Natomiast wcześniej nie ma sensu ;-)

Witam ponownie, załączam Screeny z dni treningowych i nietreningowych. Jeżeli chodzi o dotychczasowe 3 miesiące.. Przestawiałem się na zdrowsze nawyki żywieniowe w oparciu o schemat jak w załączonym dzienniku, z tym że kaloryczność utrzymywałem na poziomie ok. 2700-2800. Efekty wagowe bez zmian, pomiar robiłem jedynie w pasie, zmiana z 99 na 97 [...]

[...] napisałeś na temat efektów kształtowania sylwetki. Chyba, że nie ma to dla Ciebie znaczenia, a liczą się tylko wyniki siłowe? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu w tych samych warunkach (światło, poza, odległość, [...]

[...] napisałeś na temat efektów kształtowania sylwetki. Chyba, że nie ma to dla Ciebie znaczenia, a liczą się tylko wyniki siłowe? Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu w tych samych warunkach (światło, poza, odległość, [...]

[...] siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub wytrzymałościówka - obwody. Ja i koledzy wyglądaliśmy raczej spoko. Raczej nie odczuwam w tej chwili (mam 22 lata) żadnych skutków ubocznych. Kto wie, może w starszym wieku, ale mówię jak jest [...]

[...] siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub wytrzymałościówka - obwody. Ja i koledzy wyglądaliśmy raczej spoko. Raczej nie odczuwam w tej chwili (mam 22 lata) żadnych skutków ubocznych. Kto wie, może w starszym wieku, ale mówię jak jest [...]

[...] min (przerwa 10 s.) Pierwszy raz zrobiłam 8 obwodów naraz, zazwyczaj była to połowa i trening poranny z body rocka. Kondycja mi się (niestety}:-() poprawiła: pierwsze 4 obwody są prawie jak rozgrzewka, dopiero od piątego czułam, że zaczynam się pocić (zapomniałam upiąć włosy i z końcówek prawie kapało). Zapowiada się konieczność wydłużenia [...]

[...] działu Dzień 4 1. TRENING : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce cztery obwody wszystko po 15 powtórzeń i po treningu 3 razy wybiegłem na górkę chciałem 4 ale nie dał bym rady

DZIEŃ 9 Trening : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Cztery obwody i po treningu wbieganie na górkę dziś 5 razy ale za to musiałem robić dłuższe przerwy :-D

DZIEŃ 17 Trening : 1 brzuszki 2 wyprosty 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce 3 obwody 5 razy górka i dzień zaliczony:-):-)

jak sie trenuje na siłowni i Stosuje Kopenshaska to można zasłabnąć ? Można dostać niedocukrzenia, dlatego trzeba robić tylko obwody z małymi obciążeniami i aeroby

po pierwszym miesiacu siła skoczył i obwody. później w lipcu wziąłem sie za jakieś głupie eksperymenty z hantlami i zastosowałem małe zmiany w planie co spowodowało zastuj we wszystkim. dlatego szybko wróciłem do tego co było na początku. na klate 10 kilo wiecej jak na początku. na nogi tez przyrost siły. mieśnie po treninigu czuje naprawde [...]

[...] więcej wyniesie korzyści z treningu typu FBW niż splitu. No musze sie przywalic do tego zdania! 1. To zdanie sugeruje, ze split jest bardziej zaawansowana metoda niz FBW, obwody czy cos innego. Nie jest. Mozna zrobic bardzo porzadny trening stosujac FBW i split. A mozna tez i odwalac fuszerke splitem czy FBW. 2. To rowniez sugeruje, ze osoba [...]

[...] przez miesiąc nie zraziłem sie zacisnąłem zęby i do przodu no i przy drugim flakonie było juz ok ;) ogólnie chwale w h** po cyklu przyciołem clen to z wagi spadłem 4 kg ale obwody zostały prawie takie same może 1 cm z bica i max 2 z klaty a po długim poście brałem więc ogólnie tak biz z 38 na 42 no i teraz sie wacha 41-42 klata z 110 na 120 [...]